Schlafen und Schlaganfall?<\/p>\n
Viele Betroffenen hatten und haben Probleme mit dem Schlaf!<\/p>\n
Warum Schlaf so wichtig ist!<\/strong><\/p>\n Der Chronobiologe Prof. Achim Kramer von der Charit\u00e9 in Berlin erkl\u00e4rt es so: \u201eMorgenmuffel sind zum Zeitpunkt des Weckens noch in der Tiefschlafphase, empfinden deshalb das Wachwerden als sehr anstrengend.\u201c Dahinter steckt eine etwas verlangsamte innere Uhr. Die tickt bei allen Menschen verschieden. Grunds\u00e4tzlich unterscheidet die Chronobiologie zwischen zwei Typen: den Lerchen und Eulen. \u201eDie Lerchen sind fr\u00fch aktiv, und die Eulen kommen morgens nur schwer aus den Federn,\u201c sagt Kramer.<\/p>\n Empfehlungen f\u00fcr die Schlafdauer<\/p>\n Mit freundlicher Genehmigung von der Deutschen Schlaganfall Hilfe! Die US-amerikanische \u201eNational Health Fundation\u201c (NFH) gibt eine generelle Empfehlung mit Ober- und Untergrenzen f\u00fcr verschieden Altersgruppen. Neugeborene ben\u00f6tigen mit 14 bis 17 Stunden den meisten Schlaf. Schulkinder ben\u00f6tigen etwas weniger, etwa neun bis elf Stunden. Teenager d\u00fcrfen acht bis zehn Stunde in den Federn liegen bleiben. Junge Erwachsene ab 18 Jahren sollten die Untergrenzen von sechs Stunden nicht unterschreiten. Auch nach oben gibt es ein Limit: Bis zum 25. Lebensjahr sollten es maximal elf Stunden Schlaf sein, danach noch h\u00f6chstens zehn. Ab 65 Jahren \u00e4ndert sich der Schlafrhythmus erneut: Senioren brauchen im Mittel nur noch rund acht Stunden Schlaf, weniger als f\u00fcnf sollten es nicht werden.<\/p>\n Alter Tipps f\u00fcr guten und gesunden Schlaf<\/strong> Dormir et faire une attaque c\u00e9r\u00e9brale ?<\/p>\n Des scientifiques anglais de l’universit\u00e9 de Cambridge mettent en garde contre un exc\u00e8s de sommeil dans une \u00e9tude \u00e0 long terme. Le r\u00e9sultat : les personnes qui dorment plus de huit heures par jour augmentent leur risque d’attaque c\u00e9r\u00e9brale de 46 pour cent. Selon les chercheurs, deux groupes sont particuli\u00e8rement menac\u00e9s : Les femmes et les \u00ab nouveaux couche-tard \u00bb. Selon eux, les personnes qui dormaient normalement auparavant et qui augmentent plus tard leur quota de sommeil sont quatre fois plus \u00e0 risque. Le risque d’attaque c\u00e9r\u00e9brale augmente davantage chez les femmes que chez les hommes. L’\u00e9tude grecque du Centre de chirurgie cardiaque d’Ath\u00e8nes parvient \u00e0 une conclusion similaire.<\/p>\n Pourquoi le sommeil est-il si important ?<\/strong><\/p>\n Le professeur Achim Kramer, chronobiologiste \u00e0 l’h\u00f4pital Charit\u00e9 de Berlin, l’explique ainsi : \u00ab Les personnes qui ne se r\u00e9veillent pas le matin sont encore dans la phase de sommeil profond au moment du r\u00e9veil, elles ressentent donc le fait de se r\u00e9veiller comme tr\u00e8s fatigant \u00bb. Derri\u00e8re ce ph\u00e9nom\u00e8ne se cache une horloge interne quelque peu ralentie. Celle-ci fonctionne diff\u00e9remment selon les personnes. En principe, la chronobiologie distingue deux types : les alouettes et les hiboux. \u00ab Les alouettes sont actives t\u00f4t et les hiboux ont du mal \u00e0 sortir du lit le matin \u00bb, explique Kramer.<\/p>\n Recommandations pour la dur\u00e9e du sommeil<\/p>\n Avec l’aimable autorisation de la Deutsche Schlaganfall Hilfe ! La \u00ab National Health Fundation \u00bb (NFH) am\u00e9ricaine donne une recommandation g\u00e9n\u00e9rale avec des limites sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures pour diff\u00e9rents groupes d’\u00e2ge. Les nouveau-n\u00e9s ont besoin de 14 \u00e0 17 heures de sommeil. Les \u00e9coliers ont besoin d’un peu moins, soit neuf \u00e0 onze heures. Les adolescents peuvent passer huit \u00e0 dix heures dans les plumes. Les jeunes adultes de plus de 18 ans ne devraient pas descendre en dessous de la limite inf\u00e9rieure de six heures. Il existe \u00e9galement une limite sup\u00e9rieure : jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de 25 ans, le nombre d’heures de sommeil ne devrait pas d\u00e9passer onze, puis dix. \u00c0 partir de 65 ans, le rythme de sommeil change \u00e0 nouveau : les seniors n’ont plus besoin que d’environ huit heures de sommeil en moyenne, et ne devraient pas dormir moins de cinq heures.<\/p>\n \u00c2ge<\/p>\n Dur\u00e9e de sommeil recommand\u00e9e par jour<\/p>\n Nouveau-n\u00e9s (0 \u00e0 3 mois) 14-17 heures<\/strong> Conseils pour un sommeil sain et de qualit\u00e9<\/strong><\/p>\n La question se pose : que faire pour mieux dormir ?<\/p>\n Nous vous donnons quelques conseils utiles :<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Schlafen und Schlaganfall? Viele Betroffenen hatten und haben Probleme mit dem Schlaf! Warum Schlaf so wichtig ist! Der Chronobiologe Prof. Achim Kramer von der Charit\u00e9 in Berlin erkl\u00e4rt es so: […]<\/p>\n","protected":false},"author":656,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-88723","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3uDnz-n51","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/656"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88723"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88765,"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88723\/revisions\/88765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bletz.lu\/lu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nVielen Dank an dem Pressesprecher: Mario Leisle!<\/p>\n
\nEmpfohlene Schlafdauer pro Tag<\/strong>
\nNeugeborene (0 bis 3 Monate) 14-17 Stunden<\/strong>
\nS\u00e4uglinge (4 bis 11 Monate) 12-15 Stunden<\/strong>
\nKleinkinder (12 Monate bis 2 Jahre) 11-14 Stunden<\/strong>
\nKindergarten (3 bis 5 Jahre) 10-13 Stunden<\/strong>
\nSchulkinder (6 bis 13 Jahre) 9-11 Stunden<\/strong>
\nTeenager (14 bis 17 Jahre) 8-10 Stunden<\/strong>
\nJunge Erwachsene \u2013 (18-25 Jahre) 7-9 Stunden<\/strong>
\nErwachsene \u2013 (26-64 Jahre) 7-9 Stunden<\/strong>
\nSenioren \u2013 (ab 65 Jahre) 7-8 Stunden<\/strong><\/p>\n
\nStellt sich die Frage: Was tun, um besser zu schlafen?
\nWir geben ein paar n\u00fctzliche Tipps:<\/p>\n\n
\nUn grand merci \u00e0 l’attach\u00e9 de presse : Mario Leisle !<\/p>\n
\nNourrissons (4 \u00e0 11 mois) 12-15 heures<\/strong>
\nPetits enfants (12 mois \u00e0 2 ans) 11-14 heures<\/strong>
\nMaternelle(3 \u00e0 5 ans) 10-13 heures<\/strong>
\nEnfants scolaris\u00e9s (6 \u00e0 13 ans) 9-11 heures<\/strong>
\nAdolescents (14 \u00e0 17 ans) 8-10 heures<\/strong>
\nJeunes adultes – (18-25 ans) 7-9 heures<\/strong>
\nAdultes – (26-64 ans) 7-9 heures<\/strong>
\nSeniors – (65 ans et plus) 7-8 heures<\/strong><\/p>\n\n